ひきこもっているあなたへ

今、ひきこもっているあなた。

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あなたにとって、毎日は、つらくて、苦しくて、どうしてこんな生活になってしまったのかと、悩むこともあるかもしれません。
どうにかしないと行けないと思いつつも、何もできず、自分はダメな人間だと考えることもあるかもしれません。

どうにかして、今の状況からは抜け出したいな、と思っているかもしれません。
もし、次のことを読んで、一つだけでも、できそうなことがあったら、今日、思い切って、行動してみませんか。

まず、自分はダメ人間でなにもできないと否定的になり、自分自身を責めることをやめましょう。
毎日の生活の中で、何か良かったことを、探してみてください。

これから、何をしたいのか、「わからない」と終わらせないで、少しだけ考えてみてください。
これからのことを考えるのはとっても大切なことです。
なぜなら、そうすることで、悩んでいることを忘れたり、気分が落ち着くことがあるからです。

ひきこもり生活が続いて、心が沈んで、生活リズムが乱れていることはありませんか。
昼間は、ひきこもっている自分と、他の人とを比べて苦しくなり、夜、一人になる時間の方が楽だと感じるかもしれませんね。

時間をあまり気にしないで生活すると、つい、夜型になり昼夜が逆転することがよくあるのですよ。
もし、昼夜逆転の生活の方が落ち着くなら、無理に変えないでも大丈夫です。
みんなが寝ている静かな夜に、一人で考え込むと、孤独感や不安感が増してしまう場合もあります。

だから、少しだけ体のリズムを戻すことを考えてみましょう。
不思議に心も晴れてくるものです。
もし、生活のリズムを戻してもいいなと思っているなら、食事の回数や時間や、寝る時間を決めたり、生活パターンを作ってみるのがいいでしょう。

朝早く目覚ましをセットしたり、カーテンから朝日が差し込むようにあけておいたり。
いろいろ工夫してみましょう。
少しずつで大丈夫です。
リズムを整えて行けるように心がけましょう。

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